Tänään vietin viikon ainoaa vapaapäivää tuttuun tapaan ilman etukäteen tehtyjä suunnitelmia. Arkena kun tuli taas juostua pää kolmantena jalkana joka paikassa; tuli käytyä veturissa, töissä ja esittelinhän mä Kouvolaakin muutamalle Kanarialta tulleelle opiskelijalle. Tänään sitten nukuinkin pitkään oman kullan kainalossa, ja heräsinkin tähän päivään vasta kymmenen aikoihin. Aloitin aamun rauhallisesti ja liikkeelle lähdettiin vasta puolenpäivän aikoihin. Käytiin yhdessä äidin luona kahvilla ja ruokakaupassa tekemässä mulle ruokaostokset ensiviikkoa varten. Tulee nimittäin luultavasti olemaan sen verran kiireinen viikko ettei ylimääräistä aikaa juurikaan löydy.

Tällä hetkellä ollaankin Raussilassa N:n vanhemmilla, ja kohta olisi hänen tarkoitus lähteä taas pariksi viikoksi kasarmille. Itse ajattelin illalla kotiin päästyäni nauttia vielä rauhallisesta koti-illasta, sillä huomenna alkaa uusi kiireinen viikko. Ja huomenna olisi myös ensimmäinen autokoulun teoriatunti, hui! Mutta ensiviikolla on varmaan kiireistä huolimatta jonkinlaisia postauksia tiedossa, sillä mulla on tuolla luonnoksissa pari julkaisematonta juttua roikkumassa. Hyvää sunnuntai-iltaa ja energistä alkavaa viikkoa kaikille teille! ♥

Pimennysverhot 26€/kpl, keittiöpyyhkeet 1,50€, käsipyyhkeet 1,50€/kpl, kylpyhuoneen matto 1,25€
Kulmakynä 3,43e, eyeliner 5,53€

Valmistin tänään koulussa jälkiruuaksi lakkamoussea, ja ajattelin jakaa ohjeen teidän kanssanne. Lisäsin moussen kylkeen leipäjuusto-mansikkavartaan ja hiukan lakkahilloa tuomaan särmää annokseen. Tässä teille oiva jälkiruoka vaikkapa viikonlopun herkkuhetkiin! Mutta pidemmittä puheitta, mennään asiaan. Valmistus on todella yksinkertaista; vatkaa valkuaiset vaahdoksi ja lisää sekaan ensin sokeri ja sitten loput aineet. Voit halutessasi paseerata lakat, jolloin moussen koostumuksesta tulee tasaisempaa. Mutta sen työvaiheen voi myös jättää pois, mikäli moussen joukosta löytyvät siemenet eivät haittaa. Hyydytä moussea tarvittaessa liivatteella. Perussääntö liivatteen käyttöön lusikoitavissa hyytelöissä on 1 liivate/1dl nestettä.  Lakkamoussen voit nauttia ihan sellaisenaan tai valmistaa lisukkeeksi vaikkapa esimerkiksi niitä leipäjuustovartaita. Moussen joukkoon voi myös lisätä esimerkiksi valkosuklaata lisäämään täyteläisyyttä. 

Jacket - ONLY,  scarf - Pieces,  jeans - Seppälä, shoes - Halonen Makoilen peiton alla yöhousut jalassa vaikka kello näyttää vasta puoli seitsemää. Varpaita paleltaa, mutta olo on onnellinen. Tällä hetkellä tunnen löytäväni elämästäni monta syytä onnellisuuteen. Pienin & arkisin näistä syistä taitaa olla taustalla jylläävä pyykkikone mikä tietää mulle huomiseksi puhtaita treenivaatteita. Myös ihana vesisateen jälkeen taivaalta kurkistava aurinko sai mielialan entistä korkeammalle. Lisäksi tuore blogin ulkoasu toi omanlaista puhtia tähän päivään.  Kouluviikko lähti mun osalta käyntiin vasta tänään, ja pakko myöntää että aamulla kyllä tuppasi vähän väsyttämään sillä eilen tuli valvottua tavallista myöhempään blogin ulkoasun kanssa.  Iltapäivän virkistävä vesisade ja jättikupillinen Coffee Housen herkullista kahvia taisi huuhtoa väsymyksen mennessään, sillä salitreenin ja työjuttujen jälkeen mulla oli vielä virtaa kuvausreissuun ja kotitöihin, mikä on melko poikkeuksellista. Ihana auringonpaiste ja raikas vesisade sai aikaan kunnon kevätfiiliksen, ja mä todella toivon että nämä valoisat päivät jatkuisivat loputtomiin. Nautin todella siitä kun ulkona tarkenee nahkatakissa ja reikäfarkuissa, tämä on varma kevään merkki! Joten enää ei ole takatalvi tervetullut ainakaan tänne päin Suomea. Kuvausreissulta jäi käteen muutamat ihanan keväiset ja aurinkoiset kuvat sekä luihin ja ytimiin pureutunut vilu. Nyt voinkin hyvillä mielin lopettaa kaiken puuhailun tältä päivältä ja viettää loppuillan peiton alla lämpimässä netflixiä katsellen. 

Viikonlopun työkiireet olisi nyt selätetty, ja tänään vietinkin poikkeuksellisesti vapaapäivää koulusta. Olin päättänyt pyhittää päivän liikunnalle ja kotona löhöilylle lääkärikäyntiä lukuunottamatta. Ja kun ajatuksena oli löhöillä, niin silloinhan sitä yllättäen tekikin mieli touhuta kaikenlaista. Kävin heti aamusta salilla ja illalla kävin vielä todella pitkästä aikaa uimassa. Kaikenlaista muutakin touhua on päivään mahtunut, mutta en mä kuitenkaan löhöilyä unohtanut kokonaan! Viimeiset pari tuntia olenkin viettänyt tietokoneella blogin parissa, ja tuloksena on uusi ulkoasu joka tosin vaatii pientä hienosäätöä. Mutta hienosäädöt jätän huomiselle, sillä nyt olisi aika painua untenmaille jotta huomenna riittää energiaa päivän rientoihin! Hyvää alkanutta viikkoa kaikille ♥

Toisinaan arki voi tuntua hieman kuormittavalta ja yksitoikkoiselta. Päivät toistavuvat rutiininomaisesti samalla kaavalla ja ovat täynnä suoritettavia asioita. Tekemistä olisi vaikka muille jakaa, mutta vuorokaudesta loppuu tunnit kesken. Kuulostaako tutulta? Jatkuva kiire ja stressi ei tee kellekkään hyvää, ja jokaisen täytyisi osata rauhoittua ajoissa ennen kuin ajaa itsensä loppuun. Itse pidän huolta jaksamisestani päivittäin, sillä oma arkeni on suhteellisen toiminnantäyteistä. Päivät rytmittyät pitkälti koulun, töiden ja treenien mukaan joten illat pyhitänkin sitten kotitöille ja lepäämiselle. Kokosin tähän alle nyt muutamia juttuja teille ja itselleni muistutukseksi siitä, kuinka omaa arjen jaksamistaan voi edesauttaa.
♥ Ulkoile. Raitis ulkoilma usein piristää mieltä, varsinkin säiden suosiessa. Eli jos nyt katsoessasi ikkunasta ulos siellä paistaa ihana kevätaurinko, niin ei muuta kuin lenkkarit jalkaan ja pihalle!


♥ Huolehdi riittävästä unensaannista. Tämä on todella tärkeää, koska varsinkin aktiivisesti liikkuvana koen unen todella tärkeäksi, ja heti jos on tullut nukuttua liian vähän niin se kyllä tuntuu olossa heti. Ja valitettavan usein ainakin omalla kohdalla vähäinen uni tuntuu ja näkyy kiukkuisuutena, ahdistuneisuutena ja turhana murehtimisena.



♥ Sulje somet. Joskus on hyvä olla tietämättä ystävien ja maailman menosta ja rauhoittua. Sulje siis somet, vaikkapa vain tunniksi päivittäin. Näin saat paljon enemmän aikaa tärkeisiin asioihin.

♥ Tee asioita itsellesi. Unohda kerrankin kaikki muut, ja tee sitä mistä nautit. Olkoon se sitten vaikka hemmotteluilta yksin tai ystävien kanssa herkuttellen tai vaikkapa hikinen punttitreeni.

♥ Liiku päivittäin. Lähestulkoon sama kuin ensimmäinen kohta, mutta tässä tähtään enemmänkin terveysliikuntaan jonka kautta kroppa ja siten myös mieli voi paremmin. Ja mikäs olisikaan sen parempi tapa purkaa stressiä kuin päästellä höyryjä vaikkapa tunnin intensiivisellä lenkillä, ryhmäliikuntatunnilla tai painojen nostelulla.

♥ Myös ruokavaliolla on suuri merkitys arjen rullaamisen kanssa. Tasaisella & sopivalla energiansaannilla takaat pirteän olon läpi päivän menojen, koska verensokeri ei pääse laskemaan liian alas. Ja ei sovi myöskään unohtaa riittävää vedenjuontia, sillä myös se auttaa mielen virkeänä pitämisessä. Toisinaan tekee ihan hyvää herkutella ja se onkin toisinaan ihan tervettä, kunhan sitä harrastaa kohtuudella!

♥ Lepää. Kun arki alkaa tuntua raskaalta ja väsymys painaa päälle niin silloin ei auta kuin levätä. Makaa sohvalla ja katso leffoja hyvällä omallatunnolla, kyllä se siitä helpottaa! Myöskin rentoutumisharjoituksista voi olla apua akkujen lataamisessa.

♥ Näe ystäviä. Ystävät osaavat aina piristää pahan paikan tullessa, ja heiltä saat varmasti mielettömästi vertaistukea.




Kuinka te pidätte huolta omasta vireystasostanne arjen keskellä? Mistä asioista saatte lisäpotkua kiireen kukistamiseen?

Siirtäessäni kuvia koneelle salakavalasti täyttyvästä puhelimestani keksin pitkästä aikaa laittaa näitä puhelinkuvia tännekkin. Tässä on vain murto-osa puhelimen kätköistä, vaikka viimeiakoina kuvia onkin tullut poisteltua ahkerasti täyttyvän muistin takia. Mun kameran rulla on melkoinen silisalaatti, ja harvemmin otettuja kuvia tulee edes missään julkaistua sen takia. Ei vaan näytä tälläinen sekasorto hyvältä mun silmään, mutta olkoot. 1. Kokeiltiin koulussa vähän erilaisia coctailpaloja, hyviä oli! 2. Auringon fiilistelyä. 3. Koirien kanssa lenkillä pitkästä aikaa. 4. Suklaa-brandy-aurajuustokakkua tänään koulussa. Maistui kyllä paremmalta kuin kuulosti. 1. Uusien lenkkareiden testailua silloin kun oli vielä lunta maassa. 2. Lattea Alppiruusulla ennen Kanarian reissua.  3. Ja maitokahvia kanarialla. 4. Treeniä hotellin salilla pari kuukautta sitten 1. Työpaikkaruokaa Kanarialla, kyllä maistui! 2. Ensimmäisiä selfieitä Suomessa. 3. Ja tämä puolestaan on viimeisiä selfieitä Kanarialta. 4. Noihin maisemiin voisin lähteä takaisin milloin vaan! 1. Lettukestit siskonpojan yökyläpäivänä, mulle banaaniletuja herkkulisukkeilla! 2. Vähän kehonhuoltoa, mikä on jäänyt todella vähälle huomiolle viimeaikoina. 3. Kuskin hommissa, tosin itse en ainakaan vielä päässyt ratin taakse, ehkä tulevaisuudessa! 4. Huhhuh, kylläpä oli aamutreeni!

Nyt on mökiltä kotiuduttu ja sanottu tuolle sotamiehellekkin heipat taas viikoksi. Viikonloppuna tuli hölläiltyä ihan kunnolla, mutta mökkireissusta kerron lisää sitten ihan omassa postauksessaan. Halusin vain omistaa ihan oman postauksen näille jääaiheisille otoksille. Mun mielestä näistä tuli ihan kivoja, vaikka oma ulkonäkö ei näissä kuvissa muutaman tunnin yöunien, meikkaamattomuuden, huonon hiuspäivän ja rentojen mökkivaatteiden takia omaa silmää miellytäkkään. Mökkijuttuihin ollaan siis palailemassa mahdollisimman pian, mutta mitään päivää en uskalla luvata koska mulla on jonkin verran asioita hoidettavana tässä lähiaikoina. Nyt mä käperryn peiton alle ja alan valmistautumaan untenmaille ja uuteen viikkoon!

Taas alkaisi yksi toiminnan täyteinen viikko olla voiton puolella, huhhuh! Kyllähän sitä onkin jo tullut kokkailtua niin koulussa kuin kotonakin, treenailtua, shoppailtua ja suunniteltu innolla pian alkavaa viikonloppua. Vielä olisi yksi kolmen tunnin koulupäivä porskutettava ennen odotettua hölläilyä! Täytyisi vaan osata ottaa ilo irti vapaaviikonlopusta, olen viimeaikoina nimittäin ollut melkoisen rutinoitunut kouluun ja töihin. Viikonlopulle olisikin tiedossa luultavasti pieni mökkeilyreissu, tosin en ole vielä aivan varma omasta innostuksestani asiaa kohtaan. Saas nähdä mitä huominen tuo tullessaan!

Kohta on muuten tuo kuontalokin taas kunnolla punainen, ostin nimittäin nuo kuvissa näkyvät punaisten hiusten shampoon ja suoravärin jo olemassa olevan color maskin kaveriksi. Vielä kun saisi värjättyä tuon juurikasvun pois ja kirkastettua vähän väriä muutenkin niin alkaisi olla hiuksetkin valmiina koittavaan kevääseen!

Kohta olisikin jo taas aika suunnata untemaille, huomenna olisi nimittäin tiedossa koulumatkapyöräily ensimmäistä kertaa tänä keväänä! Ja hieman myös jännitystä luvassa, sillä tuo tällä hetkellä tallissa N:n korjattavana oleva autokin pitäisi viedä katsastukseen. toivotaan että menee heittämällä läpi! Mutta nyt höpinät sikseen, salkkarijakso pyörimään ja pikkuhiljaa rauhoittumaan untenmaille. Hyvää yötä ja mukavaa viikonloppua kaikille!

Päädyin tekemään blogille omat facebook-sivut, on sitten helpompi pysyä ajantasalla blogin tapahtumista ilman blogger-tiliäkin. Ajatuksena olisi tosiaan kertoa uusista postauksista ja mahdollisesti ihan vaan kuulumisiakin höpötellä. Emergency Exitin facebook-sivulle pääset TÄSTÄ!

Ajattelin hieman vilauttaa teille mun treenilaukun sisältöä, sillä jostain selittämättömästä syystä näitä on mun mielestä todella kiva selailla muiden blogeista. Mun treenilaukku on yleensä melkoinen kaatopaikka. Koska usein tulee reissattua aamulla kouluun ja sieltä suoraan salille, niin oon nähnyt yksinkertaisimmaksi vaihtoehdoksi kantaa mukana vain yhtä laukkua. Sisältökin on siis yleensä sen mukaista, ja mukana kulkeekin yleensä kaikki koulukirjoista välipaloihin ja vaihtovaatteisiin. Mutta tällä kertaa tutustutaan ihan noihin treenipuolen oheishärpäkkeisiin.  Ja älkää kysykö minkä takia kaiken tavaran mukana kantaminen on mun mielestä yksinkertaisinta kun ihan yhtä hyvin voisin pyörähtää koulun jälkeen kotona ja sitten suunnata salille kun matkaakaan on hädintuskin kilometriäkään. No, säästyypä ainakin hieman kultaakin arvokkaampaa aikaa kun ei tarvitse edestakaisin rampata. Mutta sitten siihen treenilaukkuun! Tällä hetkellä kovimmassa käytössä on icepeakin pinkki yksilö, joka on oikea tilaihme. Toisinaan tarvittavan tavaran määrän ollessa pienempi käytän myös pienempää aarikan putkikassia tai ihan vaan sellaista ala-asteelta tuttua jumppapussia.
 
Ensimmäisenä mukana olisi tietenkin hyvä olla jonkinsortin treenivaatteet. Näitä mun kaappi pursuaa, vaikka todella usein tuntuukin ettei sieltä löydy mitään miellyttäviä vaihtoehtoja. Nämä ei aina kulje arkisin mukana, sillä  lämmetessä treenivaatteet on mulla valmiina päällä kun koulumatkatkin taittuvat pyörällä. Lisäksi mukana kulkee shakeri josta juon treenin aikana aminot ja vettä ja treenin jälkeen palautusjuoman. Noi aminohapot on olleet testissä kun olivat joku aika sitten fitnesstukussa tarjouksessa, mutta tuskin tulen niitä hommamaan lisää käytössä olevan purnukan tyhjennyttyä. Ja sitten tämä kaikki oleellisen "tärkeä" oheishärpäke. Kuvasta ehkä ainut pakollinen on treenikengät. Muut onkin sitten vuosien mittaan matkaan tarttuneita hifistelyjuttuja. Laukusta löytyy siis sykemittari, kännykälle käsikotelo,  everlastin vetoremmit, Nikolta joululahjaksi saadut  better bodiesin rannetuet, pilleriboxi sekä salihanskat. Viimeiseksi mainittuja taitaakin löytyä useampi pari,  sillä syksyllä tuli ostettua uudet yksilöt jotka oli tarkoitus ottaa käyttöön vasta kun edelliset ovat todella tiensä päässä mutta toisin kävi. Ja tulihan sitä kanarialtakin ostettua uusi pari kun ei tullut pakattua vanhoja mukaan.

Tällä kertaa ajatelin jakaa muutamia välipalaideoita teidän kanssa. Liian usein tulee napattua välipalaksi kiireessä pelkkä hedelmä tai esim. proteiinipatukka, mutta kaivatessani hieman vaihtelua valmistin viime viikolla hieman erilaisia välipaloja ja aamupaloja. Eli kaikki näistä käyvät oikein hyvin esimerkiksi aamu- tai välipalaksi. Ei sen välipalan aina tarvitse olla aamulla mukaan napattu proteiinipatukka tai kotona syöty voileipä tai maitorahka lisukkeineen, koska ei vain muka ole aikaa panostaa. Näidenkään välipalojen valmistukseen kun ei aikaa kulunut juuri lainkaan!






PROTEIINIPITOINEN WEETABIX-VÄLIPALA
Weetabixit käyvät oikein hyvin välipalaksi sellaisenaan, mutta mikäli haluat lisätä pientä twistiä niin kokeile sekoittaa maidon sekaan lusikallinen proteiinijauhetta.

Kukaan sosiaalisessa mediassa aikaansa viettävä tuskin on välttynyt informaatiosta tämänpäiväisestä naistenpäivästä, mutta aionpa silti toivottaa tasapuolisesti hyvää naistenpäivää kaikille ihanille ja vahvoille naisille sinne ruudun toiselle puolelle!♥  Itse aloitin aamuni tänään aamiaisella sängyssä, ja vaikka kuinka olisin toivonut sen olevan toisen puoliskoni valmistama, niin kyllä se oli vaan aamulla noustava itse sängystä sitä valmistamaan. 
Mulla on tänään viikon ainoa vapaapäivä, ja mitään tarkkoja suunnitelmia en ole tehnyt. Menen salille treenaamaan jalkoja jos huvittaa, ja saatampa käydä vanhempien luonakin pyörähtämässä. Ihanaa kun on kerrankin vapaapäivä ilman mitään suunnitelmia! Tosin hieman meinaa tuntua että tästäkin päivästä on jo puolet hujahtanut hetkessä ohi kun tuli tosiaan nukuttua puolillepäivin asti sillä yö tuli vietettyä töissä, ja en todellakaan ole sitä tyyppiä joka nauttii suunnattomasti myöhään koisimisesta. 
Tällä hetkellä olo on sen verran tarmokas, että taidan suunnata sinne salille purkamaan tätä energiaani. Sen jälkeen lataillaankin akkuja tulevaa viikkoa varten! Ja vaikka tätäkin viikonloppua on vielä jäljellä, en voi olla sanomatta etten malta enää odottaa seuraavaa, sillä N on tulossa silloin kotiin ja päätti vielä kiusata minua kertomalla että tuo mukanaan mulle jonkun yllätyksen! Mutta nauttikaahan kaikki viimeisistä viikonlopun rippeistä, etenkin naiset. Laittakaa ne paremmat puoliskonne kokkaamaan teille jotakin hyvää tai menkää vaikka elokuviin, olette sen ansainneet!